Jak ergotioneina „naprawia” jednocześnie pamięć i sen?
Czy zdarzyło Ci się kiedyś: wejść do pokoju i zapomnieć, po co tam poszedłeś, z trudem przypominać sobie znajome imię lub cierpieć na uporczywą bezsenność po zarwanej nocy, a następnie odczuwać zmęczenie w ciągu dnia i mgłę umysłową?
Te pozornie drobne dolegliwości to tak naprawdę„sygnały ostrzegawcze” wysyłane przez Twój mózg.
A oto dobra wiadomość. Wczerwcu 2025 rokuprzełomowe badanie kliniczne opublikowane w międzynarodowym czasopiśmieNutraceuticalsprzyniosło nową nadzieję osobom w średnim i starszym wieku, zmagającym się z problemami z pamięcią i snem.
Badanie wykazało, żeergotioneina, naturalny związek występujący w grzybach, możepoprawić funkcje poznawcze, spowolnić pogarszanie się pamięci i poprawić jakość snu, a jej bezpieczeństwo zostało rygorystycznie potwierdzone.
CZĘŚĆ 01
Czym jest ergotioneina i dlaczego warto zwrócić na nią uwagę?
Ergotioneina to wyjątkowa, naturalnie występująca pochodna aminokwasu, często opisywana jako potężny„dar natury w postaci przeciwutleniacza”.
Jej główne źródła dietetyczne to powszechne produkty spożywcze: występuje obficie w grzybach, takich jak boczniaki i pieczarki, a w mniejszych ilościach w owsie, roślinach strączkowych i narządach zwierzęcych.
To, co czyni ergotioneinę wyjątkową, to fakt, żeorganizm ludzki nie potrafi jej samodzielnie syntetyzowaći musi ją pozyskiwać z pożywienia lub suplementów. Co więcej, organizm posiada specyficzne białko transportujące,OCTN1, które aktywnie dostarcza ergotioneinę do narządów najbardziej narażonych na uszkodzenia oksydacyjne, takich jak mózg i wątroba.
Badania wykazały, że ergotioneina skutecznie neutralizuje wolne rodniki, chroni funkcję mitochondriów i wzmacnia mechanizmy obronne komórek – pomagając organizmowi zwalczać stres oksydacyjny i stany zapalne u ich źródła.
CZĘŚĆ 02
Co mówi nam 16-tygodniowe rygorystyczne badanie kliniczne?
To badanie zastosowałorandomizowany, podwójnie ślepy, kontrolowany placeboprojekt i włączyło147 dorosłych w wieku 55–79 latz samooceną pogorszenia pamięci. Uczestników podzielono na trzy grupy:
△ Schemat CONSORT przedstawiający postęp uczestników w trakcie badania
△ Zmiany poziomów ergotioneiny w osoczu w czasie
△ Zmiany od wartości wyjściowych w funkcjach poznawczych (wyniki CNS-VS)
△ Subiektywna pamięć prospektywna
Te wyniki sugerują, że wyższe dawki ergotioneiny mogą pomóc uczestnikom szybciej zasypiać dziękimechanizmom uspokajającym lub neuroregulacyjnym, rozwiązując długotrwałe problemy z zasypianiem.
△ Wydajność zasypiania
Te pozornie drobne dolegliwości to tak naprawdę„sygnały ostrzegawcze” wysyłane przez Twój mózg.
A oto dobra wiadomość. Wczerwcu 2025 rokuprzełomowe badanie kliniczne opublikowane w międzynarodowym czasopiśmieNutraceuticalsprzyniosło nową nadzieję osobom w średnim i starszym wieku, zmagającym się z problemami z pamięcią i snem.
Badanie wykazało, żeergotioneina, naturalny związek występujący w grzybach, możepoprawić funkcje poznawcze, spowolnić pogarszanie się pamięci i poprawić jakość snu, a jej bezpieczeństwo zostało rygorystycznie potwierdzone.
CZĘŚĆ 01
Czym jest ergotioneina i dlaczego warto zwrócić na nią uwagę?
Ergotioneina to wyjątkowa, naturalnie występująca pochodna aminokwasu, często opisywana jako potężny„dar natury w postaci przeciwutleniacza”.
Jej główne źródła dietetyczne to powszechne produkty spożywcze: występuje obficie w grzybach, takich jak boczniaki i pieczarki, a w mniejszych ilościach w owsie, roślinach strączkowych i narządach zwierzęcych.
To, co czyni ergotioneinę wyjątkową, to fakt, żeorganizm ludzki nie potrafi jej samodzielnie syntetyzowaći musi ją pozyskiwać z pożywienia lub suplementów. Co więcej, organizm posiada specyficzne białko transportujące,OCTN1, które aktywnie dostarcza ergotioneinę do narządów najbardziej narażonych na uszkodzenia oksydacyjne, takich jak mózg i wątroba.
Badania wykazały, że ergotioneina skutecznie neutralizuje wolne rodniki, chroni funkcję mitochondriów i wzmacnia mechanizmy obronne komórek – pomagając organizmowi zwalczać stres oksydacyjny i stany zapalne u ich źródła.
CZĘŚĆ 02
Co mówi nam 16-tygodniowe rygorystyczne badanie kliniczne?
To badanie zastosowałorandomizowany, podwójnie ślepy, kontrolowany placeboprojekt i włączyło147 dorosłych w wieku 55–79 latz samooceną pogorszenia pamięci. Uczestników podzielono na trzy grupy:
- 10 mg ergotioneiny dziennie
- 25 mg ergotioneiny dziennie
- Placebo
△ Schemat CONSORT przedstawiający postęp uczestników w trakcie badania
(1) Poziomy w osoczu wzrastają wielokrotnie – wchłanianie jest wyraźnie wykazane
Dane kliniczne wykazały, że suplementacja ergotioneiną znacząco zwiększyła poziomy ergotioneiny w osoczu zarówno w 4., jak i 16. tygodniu.- Grupa 10 mg: Stężenie w osoczu wzrosło około6-krotniepo 16 tygodniach
- Grupa 25 mg: Stężenie w osoczu osiągnęło16 razypoziom wyjściowy po 16 tygodniach
△ Zmiany poziomów ergotioneiny w osoczu w czasie
(2) Poprawa funkcji poznawczych – szybsze działanie przy dawce 25 mg
Wydajność poznawczą oceniano za pomocąCNS Vital Signs (CNS-VS)komputerowego testu neurokognitywnego:- Agregat prądotwórczy z silnikiem CumminsGrupa 25 mgwykazała wczesną poprawę pamięci już w4. tygodniu, z utrzymującą się poprawą funkcji poznawczych
- Agregat prądotwórczy z silnikiem CumminsGrupa 10 mgnie wykazała statystycznie istotnych zmian, ale wykazała pozytywny ogólny trend
- Agregat prądotwórczy z silnikiem Cumminsgrupa placebowykazała jedynie minimalną, nieistotną poprawę
△ Zmiany od wartości wyjściowych w funkcjach poznawczych (wyniki CNS-VS)
(3) Poprawa pamięci i spowolnienie pogarszania się pamięci prospektywnej
W subiektywnych ocenach pamięci prospektywnej (zdolność „pamiętania o zrobieniu czegoś w przyszłości”):- Agregat prądotwórczy z silnikiem Cumminsgrupa 25 mg ergotioneinyutrzymała stabilne wyniki pamięci przez cały okres badania, skutecznie opierając się naturalnemu trendowi pogarszania
- Agregat prądotwórczy z silnikiem Cumminsgrupa placeboodnotowała znaczący spadek, z istotnymi statystycznie różnicami między grupami
△ Subiektywna pamięć prospektywna
(4) Poprawa jakości snu – zwłaszcza zasypiania
Oceny jakości snu wykazały, żegrupa 25 mg/dzieńwykazała znaczną poprawę zdolności zasypiania, z trendem zależnym od dawki.Te wyniki sugerują, że wyższe dawki ergotioneiny mogą pomóc uczestnikom szybciej zasypiać dziękimechanizmom uspokajającym lub neuroregulacyjnym, rozwiązując długotrwałe problemy z zasypianiem.
△ Wydajność zasypiania
